雨水节气(2025年2月18日—3月4日)一到，湿气就开始作怪了!

《黄帝内经》早就提醒我们，春天是万物复苏的季节，阳气开始生发，但湿气、寒气如果不排出去，身体就容易被困住，导致脾胃受影响，肝气也郁滞。

所以，这个时候养生的关键就是——祛湿排寒、温养阳气、健脾护肝!只要顺应天时，把湿寒赶走，身体就会越来越轻盈，迎接一个真正舒畅的春天!

饮食篇

RAIN WATER

脾为后天之本：湿气重易腹胀/脸黄/犯困 中医讲，脾是后天之本，气血生化之源。一旦湿气重，就容易腹胀、脸黄、整天犯困，干啥都没精神。把脾养好了，身体的气血才足。

薏米红枣粥

薏米利湿清热，红枣补气养血，搭配煮粥温润脾胃，赶走春困。

山药蒸糕

山药润肺益气，蒸制保留营养，搭配蜂蜜更添甘甜，唤醒脾胃活力。

陈皮茉莉花茶

理气开郁+健脾利湿，午后一杯赶走湿浊，心情也明媚~

祛湿专业户

天然姜黄+老姜精华：双重驱寒祛湿，加速体内湿气代谢;

复合果蔬酵素：促进肠道蠕动

草本配方温和滋养：无添加、零负担，适合长期调理体质。

起居篇

RAIN WATER

春捂关键期：倒春寒+雨水潮，关节要保暖 倒春寒加上雨水天气潮湿，一不小心就容易着凉。尤其是关节部位，保暖工作一定要做好，不然老寒腿、关节炎这些毛病就该找上门了。

下厚上薄

穿衣遵循“下厚上薄”，重点护好腰腹、脚踝，避免寒湿入体。

晨起敲胆经

晨起敲胆经(大腿外侧)，睡前推肝经，疏通气血助升发。

吹风机热敷后腰

觉得后腰发凉的时候，用吹风机对着命门穴和八髎区吹3分钟，能有效缓解腰部的寒凉和酸痛。

运动篇

RAIN WATER

选择温和运动，促进代谢

推荐散步、瑜伽、太极拳等低强度活动以“微出汗”为度，避免大汗耗损阳气。清晨或傍晚踏青郊游，既能活动筋骨，又可调节情绪

注重下肢锻炼，改善循环

湿气易积聚于下肢，可通过慢跑、踮脚提肛等动作促进血液循环。睡前按摩腹部(顺时针200次)助消化、排湿毒，搭配提肛运动固肾养阳

避免过早锻炼，防寒护体

体弱者宜在日出后运动，避免晨间寒湿侵袭。运动后及时擦干汗液，更换干燥衣物，防止感冒